七个坏习惯容易引发便秘
七个坏习惯容易引发便秘 微微健康
发布：2014-06-18 03:30:00
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摘要： 便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。下面微微健康小编来为大家盘点容易引发便秘的七个坏习惯。1、放纵自己的嘴巴一到喜庆日子，看到很多美味的海鲜、零食就大吃特吃，而且还是一些极易上火的食品。缺少新鲜蔬菜水果等粗纤维的食物的摄入，粗纤维的食物有助于加速肠道的蠕动。2、每天水喝的太少大便的70%都是水分，但我们身体缺水的时候，大便中大量水分被肠壁吸收，使大便变得干燥，不易解出的现象就是便秘。而硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。可见充足的水分对改善便秘的重要性。平时多注意喝水，一般一天在8~10杯，早起起来空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应，排除大便。另外，电脑工作者适宜多喝绿茶。少喝会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等，会因为吸收身体内的水分，起到反作用。3、上厕所的时候喜欢看书或报纸上厕所的时候看书或报纸其实是一个很差的习惯养成。坐在马桶看看书、报纸，如厕学习两不误，很是悠哉。你可不知道，这个习惯让你上厕所时间延长了。当上了10分钟以后，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。上厕所最佳时间是3分钟内。超过这个时间，还在用力上厕所就很容易患上痔疮。当感觉排便不是很畅顺，也要在3分钟内果断起来，而不要想着一定要排尽。长坐在马桶上不好。4、想排便的时候总是忍着工作生活中总会有些事情让你抽不开身，比上班赶时间、开紧急会议、赶班车......就这样一次又一次的忍着排便。像这样经常性的忍着不便，终会酿成便秘。大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。